【アプリ】瞑想アプリ『Meditopia』でココロも身体もすっきりさせよう！【マインドフルネス】
あなたは瞑想にどんなイメージがありますか？ほとんどの人は怪しいとか、何か宗教的で恐いというような良くないイメージを持っている方が多いと思います。
しかし、瞑想は科学的に効果があると立証されており「ビル・ゲイツ」や「イチロー」などの様々な著名人が集中力やパフォーマンスを向上させる為などにやっているそうです！
今回は、そんな瞑想をサポートしてくれるアプリ『Meditopia』を紹介したいと思います。
『瞑想』とは
そもそも瞑想とは何でしょうか？簡単に言うと脳をリラックスさせる行為です。
私たちの脳は起きている時も、寝ている時も常に使っています。つまりずっと情報処理をしている状態なんですね！
特に現代人は情報社会の中で生きていて沢山の情報に埋もれています。なので脳は疲れている状態が続いているという訳です。
ここで突然ですが、あなたに質問です。
今から１分間、何も考えないで下さい。
どうでしょうか？やってみると分かりますが、中々難しいと思います！
瞑想のやり方は非常にシンプルで静かな場所で目をつぶって何も考えないだけなんです。しかし、何も考えないというのは先ほど難しい事が分かったと思います。
そこで今回、紹介するアプリが役に立つんです！紹介の前に、まずは瞑想の具体的な効果をまとめていきますね！
具体的な効果
瞑想の効果として、
- 集中力が向上する
- 生産性がアップ
- ストレスの緩和
- 記憶力の向上
- アンチエイジング
があります。
この時点ではまだ本当に効果があるのかどうか分からないと思うので2つのある研究結果を紹介します。
1.アメリカにあるワシントン大学での研究
・対象者
人事の管理職の人たちを12〜15人集めて3つのグループに分け、8週間のトレーニングを行った。
- 1つ目のグループは、瞑想の練習をする
- 2つ目のグループは、身体的なリラクゼーション
- 3つ目のグループは、8週間キャンセル待ち
・内容
一般的な事務作業をし、「スピード」、「正確性」、「マルチタスク（複数作業を同時に実行してもらうこと）」のテスト、被験者のストレスレベルと記憶力についての記録をするといったもの。
・結果
瞑想をしたグループは、他のグループよりもストレスが少なく、集中力が維持出来ており記憶力も向上していた。身体的なリラクゼーションをしたグループは仕事中リラックスが出来なかった。
キャンセル待ちのグループは、瞑想の練習を行うとストレスが軽減された。
2.スペイン・フランスの国際研究所チームでの研究
・対象者
2つのグループ
- 瞑想をするグループ
- 静かにしているが何もしないグループ
・結果
瞑想をしていたグループは抗炎症薬や鎮痛剤の役割をする遺伝子に変化が見られ、それらの働きによってストレス状態から素早い回復を見せた。もう一方のグループは何も変化なしだった。
この研究結果から「瞑想は遺伝子レベルでストレス解消に効果がある」と証明された。
以上の研究結果から、瞑想は単なるスピリチュアルなものじゃない事が理解できたと思います。
瞑想アプリ『Meditopia』
では、本題です。このアプリは大きく分けて
『マインドフルネス瞑想』と『睡眠の改善』があります。
マインドフルネスは瞑想の一種と考えてください。詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでみて下さい↓
この2つをサポートしてくれます。他にも、『ストレス軽減』や『集中力の向上』など色んなプログラムがあります。
使い方
まず、アプリを開くとこんな画面が現れます。例えば「はじめての妄想」をタップしてみると、
タップすると下の画面が開き、ゆったりしたBGMとともに女性の声で瞑想のやり方を優しい声で教えてくれます。
色んな音楽でより良い瞑想・睡眠を楽しめる
下のタブの音楽をタップすると、色んなBGMが用意されており自然の音や楽曲から選ぶことができます。例えば「クリスタル」をタップすると、「期間を選ぶ」という画面が出てきます。
5・10・20分から選ぶことができ、自分で期間を設定する事も出来ます！
「スタート」をタップすると、
バックグラウンドでも再生可能なので、スマホの画面を消して聴くことも可能です！
瞑想に慣れている方や単純に音楽再生のみで良い方におすすめの機能ですね。
毎日の瞑想を管理できる
下のタブのプロフィールから毎日の瞑想などを管理することが出来ます！
これで自分がどれだけ瞑想が出来たかを可視化できるんです。どれだけ自分がやったかを確認できる機能なので非常に便利ですよね。
そして、瞑想は1日2日の短い時間では効果があまりないので出来るだけ毎日してみて下さい！
余裕がない方は毎日ではなくても継続するだけで効果はあると思います！
値段
値段は基本無料ですが、大半のコンテンツが有料です。
月額780円で、年払いの場合は、6000円です。
しかし、今こんなキャンペーンを行っています。
7日間の無料トライアルです！
この機会に是非やってみて下さい！
実際に使ってみた感想
瞑想はやったことが無かったので、良い体験になりました！
個人差があると思いますが、やってみて少しすると脳が気持ち良い感じがします。まだ短い期間なので効果はよく分かりませんが効果がありそうでした。
というか普通に睡眠のBGMとしても有能で、気付いたら寝てる事が多いです笑
まとめ
瞑想アプリ『Meditopia』を紹介しました。
まだまだ瞑想は、一般的に変なイメージがあります。なので、あなたがこの記事を読んで少しでも瞑想は良いものと思ってくれたら嬉しい限りです。
最後までご覧いただきありがとうございました！
